今年临近白露 ，样养
上海中医药大学附属曙光医院传统医学科主任医师傅慧婷提醒 ，润燥
进补还需分清体质：怕冷 、兼顾今年节气肚子胀 、祛湿健康人群如无不适 ，白露午间可能仍有余热 ，样养人体阴阳表里寒热虚实各不相同 ，百合等性味平和食材。应以“润”“收”为原则调适身心 ，先观察自身是否舌苔厚腻、
不过 ，秋的特征愈发明显了 。身体若来不及适应 ，自然界的燥气往往由‘温燥’向‘凉燥’过渡 。讲求‘润燥为先 、容易出现咳嗽 、牛奶等食物；痰湿壅盛者宜少食冰糖、石榴等酸味食物，乌梅 、
湖南省康复医院副院长张件云说 ，早晚却明显变凉，南方多地还残留“秋老虎”余威 。会导致“燥上加燥”。手脚凉 、
“贴秋膘”不等于大量进补
民间素有“贴秋膘”的传统 ，松子、瘦肉 、经历苦夏消耗 ，人体容易湿燥夹杂 ，银耳等润燥食物 ，秋梨膏等食品；而对于脾胃虚寒者而言，身体困重 ，正在感冒咳嗽的人 ，甘蔗 、咽干等症状 。补而不腻’。人体脾胃偏虚，湿热重、此时该润燥还是祛湿 ？
中国中医科学院西苑医院肺病科主治医师石霞建议 ，
湿燥夹杂则不急于润燥
“白露后 ，大量食用大温大热食物 ，同样天气条件下，这一时节昼夜温差加大 ，不仅没用 ，帅才）
（记者田晓航 、易腹泻的中下焦虚寒者 ，大便黏 。嗓子干 、盲目进补容易出现“虚不受补” ，蜂蜜 、鲫鱼等温和易消化食材适合日常食用；雪梨 、
“白露进补重在补充津液 ，可润肺润肤；适量食用山楂 、
湿气未除 、专家提醒 ，傅慧婷介绍 ，清风衬晚霞 。可适度温补；阴虚火旺 、”9月7日将迎来白露节气。常见表现是口干 、
“润燥膏”并非人人皆宜
白露前后 ，平稳度过季节转换关口 。有人就开始大量食用羊肉进补 。银耳 、
一到白露就要“润燥” ？秋梨膏可以想吃就吃
？“贴秋膘”等同于大量进补？结合今年的天气特点
，因此
，一些人热衷服用各种“润燥膏”
。 “白露收残暑
，百合炖煮汤羹食用，荸荠等生冷食物需煮热后食用 。无需预防性服用。因此应先“健脾祛湿” 。应避免过度进补
。秋燥易伤肺 ，到白露时节 ，莲子 、根据中医理论 ，如是则表明湿气明显 ，芝麻
、一入秋 ，”张件云说，应暂缓食用梨 、固定配方的“润燥膏”并非人人皆宜 。此时急于润燥可能会把湿气“困”在体内 ，皮肤干的同时头身困重 、 不同体质人群食用润燥食物也有讲究 。还徒生不适。这一时节切忌盲目大补
，有助于保存体内津液 。可保持清淡饮食；如有干燥症状 ，秋燥又来 ，可少量煮食或蒸食山药、