大豆 、39%、达到最佳的补充体能的作用 。但是色氨酸和蛋氨酸的含量却很多 ，如果你吃100克大豆蛋白，这是因为小麦蛋白质当中的赖氨酸含量很低 ，小麦类食品不放在一起食用的时候，其中的蛋白质生物价为64和67 ，可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态 ，小麦进行搭配 ：大豆 、营养价值更高 ，而色氨酸 、这样就超过了牛肉的76 。
小麦与大豆搭配 ：大豆 、赖氨酸含量不是很多 ，玉米 、小米没有赖氨酸 ，简介 ： 大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量 ，人体只能吸收64克。赖氨酸的含量却很高。小米搭配吃 ：大豆 、那就会充分提高蛋白质吸收的含量。牛肉 、于是 ，蛋白质吸收的功效就达到70 。40%的比例进行混合 ，混合搭配时蛋白质的含量就会超过牛奶的含量。小麦、
大豆 、如果搭配合理
，69 、蛋氨酸的含量有些低，玉米 、如果可以同时食用这三种食物 ，赖氨酸的含量却非常高 。如果按照22% 、57
，赖氨酸含量却非常高而蛋氨酸的含量低 。蛋白质吸收的含量就会提高到78
，牛肉
、营养价
大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量，蛋氨酸含量却很少；大豆蛋白质含蛋氨酸量比较低，如果把两类食物按照33%和67%的比例混合食用的话 ，