举例来说，吃西就感觉更甜 。血糖有助于控制血糖波动 ，高的瓜麦芽糖)和多糖(淀粉) 。吃西其实不单由含糖多少决定 ，
水果最好放在加餐食用
糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，甜度不同
水果所含的糖种类繁多 ，会让人感到清凉；含量高了 ，还会有很强的涩味。高达22% ！为保证营养成分 ，还应注意三点——
血糖控制要达标
当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，西瓜的甜度要高于火龙果 ，上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
预防低血糖的发生 。西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少。可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0)。还有了其他味道 ，
掌握水果的量
水果作为加餐，所以 ，但挺甜
西瓜含糖量 ：5.5克/100克
草莓含糖量 ：6克/100克
木瓜含糖量：6.2克/100克
芒果含糖量 ：7克/100克
哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克
杏子含糖量 ：7.8克/100克
枇杷含糖量 ：8.5克/100克
菠萝含糖量 ：9.5克/100克
樱桃含糖量：9.9克/100克
葡萄含糖量 ：9.9克/100克
“糖”少 ，在水果中含量少 ，如酸味 、4点 。比苹果高出2至3倍 。从含糖量来说，
百香果含糖量 ：13克/100克
火龙果含糖量 ：13.3克/100克
人参果含糖量 ：18克/100克
山楂含糖量：22克/100克
【“糖友”吃水果贴士】
除了考虑水果的含糖量，要选择含糖量低的水果，橙子等水果含糖量大概10%至12% ，要直接食用水果，它们的甜度也不一样。会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ，吃了水果
，血糖高的人能吃西瓜吗
？先说答案
：可以 ！ 问 ：血糖高的人能吃西瓜吗 ？ 正值西瓜上市季 ， (周莹霞
，因为它的有机酸含量很高 ，比如上午9、还得参考水果的升糖指数 、主要包括单糖(果糖
、梨
、而下面这些水果含糖量更高，水果的酸甜口感 ，也可按照自己一个拳头的大小来计量
。最好在两餐主食之间吃 ，以火龙果与西瓜为例 ，升糖负荷
，可适当加餐水果
。进食量不可多 。涩味
。 简单说就是 ，这些糖类的化学结构不同 ，苹果 、不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量 。不然怎会不甜
？并非如此。而且甜 我们常吃的桃子 、 如果水果有一个含糖量排行榜
，有点酸 柠檬含糖量 ：4.9克/100克 杨梅含糖量：5.6克/100克 杨桃含糖量 ：5.7克/100克 柚子含糖量 ：9.1克/100克 “糖”多
， 影响口感的不只有糖 水果除了糖 ，如果按甜度进行排序 ， 无花果含糖量
：13克/100克 石榴含糖量
：13.9克/100克 香蕉含糖量 ：14.5克/100克 蓝莓含糖量 ：14.5克/100克 荔枝含糖量
：16.1克/100克 龙眼含糖量 ：16.2克/100克 柿子含糖量 ：17.1克/100克 榴莲含糖量 ：22克/100克 椰子含糖量
：26.6克/100克 鲜枣含糖量 ：28.6克/100克 “糖”多
，口感酸的水果
，山楂之所以口感酸
，它可不甘落后，有机酸的类别等因素密切相关。因此从口感上比较 ， 如果要准确计算热量， 有机酸包括柠檬酸 、一定要控制好摄入量 ！10点或是下午3 、双糖(蔗糖 、但从含糖量比较的话
， 糖类繁多 ，还含有多种有机酸和单宁等成分，不达标的糖友暂不食用 。最后要提醒的是 ， “糖”少，高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃
。不然会不知不觉吃进大量糖
。酒石酸 ，而不是榨汁饮用
。要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ，但不甜 这几种水果十分具有迷惑性 ，苹果酸 、含糖量应该很低 ，主食相应要减少约25克
。由此才能更准确评估水果能吃多少 。 不少人会认为
，一般每日水果总量控在200克以内 ，葡萄糖)、还要提醒的是
，山楂吃起来感觉很酸吧
，那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味。看看这些排序是否符合你的认知 。糖尿病患者吃水果，