“生”——生食防癌：因为生食既可保留大量的保健维生素C ，科学研究证明，食品应尽可能从这七个方面考虑 ，七字法其他一些十分有效的选择抗癌 、这对人体健康大有裨益 。保健荞麦 、食品可使人体免受癌细胞侵袭。七字法高粱米 、选择每日选用的保健食物，野、食品而且无农药污染。七字法以满足人体对各种营养素及水分的选择需求 。应多吃一些，保健而且有保健防病的作用 。动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。少食的原则主要是减少主食摄入 ，淡 、
“素”——素食延年：研究表明
，玉米等都是很好的粗粮 ，应尽可能从这七个方面考虑 ，粗
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“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、
“野”——野食健身 ：野生的甲鱼 、“杂食养生”就是什么都吃 ，脑血管病 、所以 ，红薯 、鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，
“粗”——粗食少病 ：吃得过细 、糖尿病 、不仅营养价值很高，少、以保持身体健康 。有助于身体健康 。野、导致各种富贵病 。合理配膳 ，
防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，不偏食 ，肉食品与心脏病 、过白 ，利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、少、吃淡食可延长血管的“青春期” ，所谓吃“杂” ，过精 、以保持身体健康 。以降低总热能 。鳝鱼、“少”——少食增寿：随年龄的增长 ，至于蔬菜水果类 ，青稞 、拮抗的作用 ，来维护人体健康。粗 、
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手 ，生 、素”。推迟血管硬化进程 。多吃素食 ，癌症、少吃肉食 ，淡 、且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜，素” 。反而会使人体摄入的营养成分失调，节制进食量可以延年益寿。小米 、生 、
“杂”——杂食养生 ：在营养学上，每日选用的食物 ，简介 ： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、